“低头族”需警惕颈椎病

    随着电脑和手机的广泛应用,长时间看电脑和低头玩手机的人群增多,颈椎病的患病率也在逐年上升,并且发病年龄有年轻化的趋势。颈椎解剖结构十分复杂,周围毗邻重要的神经、血管、气管、食道等组织结构,一旦颈椎出现问题,身体就会出现一系列症状。如何保护颈椎及预防颈椎病值得我们重视。
 

什么是颈椎病?
 

    颈椎病是颈椎间盘退变及其继发病理改变累及周围组织结构(神经根,脊髓,椎动脉,交感神经等)后出现了相应的临床症状。在我国,将颈椎病分为六种类型。第一种, 颈型颈椎病,临床表现为颈后部肌肉酸痛,僵硬,颈肩部活动受限。第二种,神经根型颈椎病,临床表现为上肢麻木,伴随放射性疼痛;第三种,椎动脉型颈椎病,有猝倒发作,伴有颈性眩晕;第四种,交感神经型颈椎病,临床表现为头晕,头痛,脸上出汗,四肢发凉,心慌等交感症状;第五种,脊髓型颈椎病,发病率不是很高,但后果非常严重,会导致病人四肢瘫痪;第六种,混合型颈椎病,往往是两种以上的类型混在一起。
 

颈椎病的病因有哪些?
 

    颈椎病的病因分为内在原因和外部原因。前者包括颈椎退行性改变、颈椎先天性的椎管狭窄、颈椎先天性畸形。后者主要为长时间的低头工作,包括低头看书、看电脑、看手机,还有就是受凉、疲劳、睡姿不良等。其实,颈椎病的发生跟每个人的生活习惯有很大关系,因此颈椎病的预防也主要是针对外部原因。
 

颈部酸痛或头晕就是颈椎病?
 

    一般的颈部酸痛或者头晕还不能称之为颈椎病,只能说是颈椎病的前期症状,这很有可能跟低头太多有关系。尤其是年轻女性,由于肌肉力量相对来说比较薄弱,撑不住颈椎的曲度,长时间低头工作,看电脑、看手机会导致颈椎曲度反弓或者僵直,引起颈肩部的酸痛或者头晕头痛的症状。如果这种症状长期得不到缓解,很有可能会发展成颈椎病。
 

如何预防颈椎病的发生?
 

一、避免长期的低头工作,包括看书、看电脑、看手机等;
二、睡觉时所选枕头不宜过高,高度应控制在10公分左右,质地不宜太软或太硬。另外,不要趴在桌子上睡觉;
三、不要在床上斜躺着看电视,看书;
四、避免损伤,尽量不要在行驶的车上睡觉,睡觉时肌肉是松弛的,万一急刹车,颈椎很容易损伤;
五、注意保暖,避免受谅。冬天建议围上围巾,保护颈椎周围的肌肉。夏天吹空调或吹风扇时,不要让冷风对着颈部吹;
六、用正确的姿势使用电脑,双眼的高度应与电脑屏幕保持在同一-水平线;
七、加强颈部的肌肉锻炼,比如游泳、打羽毛球还有做一些颈部保健操;
八、控制好力度,轻柔的对颈后部的肌肉进行按摩,放松颈部肌肉。



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